加強泡腳保健功效 按「湧泉」穴安神兼醒腦

天氣冷，晚上用熱水泡腳的確令下肢更溫暖。註冊中醫師石敏棋表示，中醫認為足浴泡腳幫助刺激下肢穴位，推動經絡氣血運行，且引火下行，交通心腎，調和陰陽，有利睡眠。而從現代醫學看，足浴泡腳可擴張腳部微細血管，促進全身血液循環，提高新陳代謝率。

她解釋，下肢是人體足六經經氣匯聚處：肝、腎、脾經從足部走向胸腹部；胃、膽、膀胱經從頭部走向足部，因此想加強保健功效，泡腳後最好隨即按以下兩個位於腳部的穴位：

• 足三里

足三里於小腿前外側的外膝眼下3寸，距脛骨前緣1寸，此穴是足陽明胃經的合穴，為強壯保健要穴之一，有補益脾胃、調和氣血、疏通經絡、強身健體的功效。

在內分泌系統方面，此穴有雙向良性調節作用，補臟腑之虧損、以滋營養的作用，可有助調節機體免疫力、增強抗病能力、扶正袪邪。另外，按此穴可改善心功能、調節心律、增加紅白細胞及血色素，並調節血糖量。

• 湧泉

湧泉位於足底部，捲足時足前部凹陷處。此穴為足少陰腎經的井穴及起始穴，為腎之精氣起始位置。腎臟與精血同源，透過刺激腎經穴位有滋腎陰及補養血的作用。按湧泉穴對人體養生、防病治病有重要作用，可安神、醒腦開竅、清熱降火、疏通經絡，調整各器官的陰陽平衡。

泡腳小貼士

1. 以攝氏40至60度的水泡腳，浸至膝部的高度。

2. 泡約10至15分鐘，期間可加入熱水以維持水溫。

3. 糖尿病患者、皮膚過敏或傷口感染者不宜泡足浴，以免刺激皮膚引致發炎。

4. 為預防感染皮膚病，不可共用足浴泡腳的水及器皿。

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